کیلے کھانے سے وزن بڑھتا ہے یا کم ہوتا ہے؟ سچائی سامنے آگئی

نئی دہلی (ڈیلی پاکستان آن لائن) جب بھی کوئی شخص وزن کم کرنے کیلئے ڈائٹنگ شروع کرتا ہے تو اس کے ذہن میں یہ سوال ضرور ہوتا ہے کہ اپنی ڈائیٹ میں کیلے کو شامل کرے یا نہ کرے، کیلے کے بارے میں اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ یہ وزن میں اضافہ کرتا ہے کیونکہ اس میں شوگر اور کاربو ہائیڈریٹس کی کافی مقدار ہوتی ہے لیکن حقیقت اس کے برعکس ہے۔

کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہونے کے باوجود، کیلے آپ کا وزن کم کر سکتے ہیں کیونکہ ان کے اندر  ‘اچھے ‘ کاربوہائیڈریٹس  ہوتے ہیں جو مزاحم نشاستے اور فائبر کی شکل میں آتے ہیں۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں فائبر آپ کے پیٹ کو طویل عرصے تک بھر سکتا ہے۔ یہ کھانے کے درمیان غیر ضروری طور پر زیادہ کھانے اور چبانے سے روکتا ہے۔

این ڈی ٹی وی کے مطابق  کیلے پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن سی، اور دیگر وٹامنز اور معدنیات جیسے ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں جو مجموعی صحت اور تندرستی کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ کیلے نہ صرف فوری توانائی کو فروغ دینے کے لیے ناشتے کی ایک بہترین غذا ہیں بلکہ یہ ورزش سے پہلے اور ورزش کے بعد کا بہترین کھانا بھی ہیں۔

نیوٹریشنسٹ اور ہیلتھ پریکٹیشنر شلپا اروڑہ این ڈی کا کہنا ہے کہ، ‘کیلے میں فائبر کی زیادہ مقدار اسے ایک بہت ہی تسکین بخش کھانا بناتی ہے، جو میٹابولزم کو بہتر بنا کر وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ چینی کے بہترین متبادل کے طور پر کام کرتا ہے اور میٹھے کی خواہش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔’